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【华体会体育】春暖花开健身去!餐后一小时正合适

来源:华体会   发布时间:2021-03-13 01:04nbsp;  点击量:

本文摘要:糖友饭后1小时运动最差,空腹运动不易降低血糖值,饭后立即运动会影响消化吸收。运动时机决定一天三餐后最差,晚餐后也可以集中展开一次。建议每次运动量从少量开始,逐渐减少,每天运动时间从10分钟开始,逐渐缩短到30~40分钟,间歇睡觉。 每周磨练3~4次(病变至少150分钟),倒数不建议2天不运动。建议自由选择有利于全身运动、符合自己喜好、操作性强、多年坚决的运动项目。 例如散步、跑步、体操、游泳、爬楼梯、唱歌、踢足球、骑自行车、打太极拳等。

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糖友饭后1小时运动最差,空腹运动不易降低血糖值,饭后立即运动会影响消化吸收。运动时机决定一天三餐后最差,晚餐后也可以集中展开一次。建议每次运动量从少量开始,逐渐减少,每天运动时间从10分钟开始,逐渐缩短到30~40分钟,间歇睡觉。

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每周磨练3~4次(病变至少150分钟),倒数不建议2天不运动。建议自由选择有利于全身运动、符合自己喜好、操作性强、多年坚决的运动项目。

例如散步、跑步、体操、游泳、爬楼梯、唱歌、踢足球、骑自行车、打太极拳等。建议老年糖尿病患者每周进行2~3次柔软性和平衡性训练,可以根据个人喜好减少瑜伽和太极活动的柔软性、肌肉力量和平衡。必须警告的是,应用于胰岛素化疗的1型糖尿病患者,如果体内胰岛素相当不足,随着运动的发展,组织不能很好地利用葡萄糖,血糖下降,脂肪分解,酮体分解减少,酮体中毒其他情况的糖尿病患者不应运动。

例如,心功能不仅有,相当严重的心律失常,最近心肌梗塞等患者各种病毒感染的急性期相当严重的糖尿病肾病糖尿病足够严重的眼底恶性肿瘤最近再次发生血栓性疾病的酮症和酮症酸中毒的血糖值没有得到很好的控制(空腹血糖值不足16.7mmol/l)。


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